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大底采用的是全掌耐磨橡胶材质，老样子，耐磨不防滑。

总而言之，胜利20是一双轻质、脚感爆棚的顶缓跑鞋，堪称今年缓震系跑鞋性能NO.1，适用群体为全体重，各种落地方式、步幅跑者；可以胜任配速430外单次距离20km+的训练。适用天气为春秋季10-25度，适用路况为干燥柏油路。

选码建议：脚宽正常选码，和Nike同US；脚瘦酌情选小半码。

购买方式和性价比：索康尼官方旗舰店券后1259购买。作为今年的新款，目前性价比不高，但是性能真的香，等明年六一八或双十一应该能对折。

5.361 爆沫2.0

爆沫2.0是361在2022年5月推出的一双旗舰级缓震跑鞋，主打超强缓冲回弹，是一双性能不俗、性价比很高的跑鞋。

鞋面部分采用双层针织鞋面，但是很硬，再加上前掌的合成革顶到了前掌弯折处，可以说在长距离跑步中有点有苦难言。鞋面虽然有开槽，但是对透气性没有实质性帮助，15度以上还是会有点闷热。鞋舌厚实填充和全内靴设计是鞋面为数不多的亮点之一，贴合感不错，后跟的填充也是顶缓水平。后跟还有一个拉环，方便穿脱，比较细节。

鞋楦方面，个人觉得这鞋偏小偏窄，按往常选码很紧，建议选大一码。

中底部分是全鞋的精华部分，主体采用了全掌脂肪族TPU材质，在保留一代的缓震感基础上，回弹力度上了一个台阶，可以95%达到Invincible的脚感，同时26-35mm的厚度也相比一代有了一定提升，缓震极限极高，可以承托全体重跑者。虽然中底回弹很给力，但是鞋重偏大（42码295g，选大一码会更重）使得其速度上限只能定格在450左右，好在中底耐久度还是不错的，单次20km+不是问题。

中底还有个小问题在于弯折点靠近足弓，可能会引发足底筋膜炎。

大底采用全掌硬度适中的橡胶，耐磨和抓地比较均衡。

总而言之，爆沫2.0是一双堆料充满诚意、脚感十分澎湃但是鞋面细节还有待提升的顶缓，适用群体为全体重、后跟落地跑者，配速450以外，单次距离可20km+。适用天气为秋冬季0-15度，适用路面为干燥或无积水马路。

选码建议：选大一码，内长=脚长

购买方式和性价比：站内大神凑单可做到169元，一开头的价格完全没有敌手，可以说是价格杀手了，根据爆沫一趋势来看价格下探空间不大，可以放心入手。

6.李宁 越影2.0

越影2.0是李宁在今年夏天推出的一双旗舰级缓震跑鞋，主打轻质高弹，是我认定的年度性价比No.1的缓震系跑鞋，也是本篇唯一的5⭐，他不仅有缓震系的特质，还有速训鞋的特质，有点万金油的味道。

鞋面部分采用双层透气鞋面，外网纱内网布，内里柔软贴合，外层轻质透气，在春秋和初夏都不会闷脚。鞋舌柔软厚实，还有全内靴设计，包裹性上升一个等级，也使得鞋重分布更均匀。

鞋带延续一代的扁平粗条纹鞋带，摩擦阻力很高，后跟的包裹填充也是相当扎实。个人觉得越影2的鞋面设计比2pro要合理不少，不管是舒适性还是重量分布都是2更优秀，用更朴素的材料实现更实用的性能。

鞋楦方面，个人觉得比较正常，包裹性不错但不至于动弹不得，留有一定空间。

中底部分采用全掌脂肪族tpu，比越影2.0pro上的更韧一些，缓震行程中等偏小，回弹强劲，20-30mm的厚度带来很高的缓震上限，全体重可用。在五分半外的慢跑中这双鞋能提供充裕的缓震，在430左右的配速中，它也有非常强的滚动感和回弹感，在前掌发力时毫不拖沓，有飞电discovery的味道，同时得益于合理的鞋重分布，US9单只269g的重量实际也不显得坠脚，可以说是快慢皆可，这在缓震系跑鞋中非常难得。耐久度方面，单次距离20km+也不是问题。在稳定性方面，后跟的heeloc稳定装置有一定功效，后跟位置的斜条纹也有一定的支撑作用。

虽然没有抗扭片，但是弯折点落在跖骨下方，不会牵扯筋膜。

大底的性能有些出乎意料的好。大底采用硬质的tuff rb材质，按往常经验来说抓地弱耐磨强，但实际干地抓地堪称无解，有点牢牢嵌进地面的感觉，湿滑地面在落地瞬间也能做到不打滑(发力蹬地有点打滑)，应该是归功于特殊的纹路设计。耐磨度方面也是50km无磨损，很可靠。

总而言之，越影2.0是一双轻质、快慢皆可的缓震系跑鞋，适用群体为全体重、各种落地方式的跑者，更适合步幅跑者，配速430及以外，单次距离可20km+。适用路况为干燥和无积水的柏油马路，适合季节为10-25度的春秋季节。

尺码推荐：正常选码，和Nike同US码，内长=脚长

购买方式和性价比：拼多多双十一大促到手价259，个人觉得作为最均衡万金油的缓震系，可以无脑入手，二开头性价比极高。

六、硬弹系缓震跑鞋推荐

1.Adidas Solarglide

Solarglide是阿迪达斯今年春季推出的一双定位进阶训练的次顶级缓震跑鞋，主打缓震和支撑。在跑鞋矩阵中阿迪达斯把它放在畅跑系，比长距离系的Adistar低一个等级。

鞋面采用了厚针织材质，舒适度不错，透气度很一般。脚踝填充还比较结实。鞋楦正常，还能留有一定空间，比较舒适。

中底部分采用双密度设计，上层硬质EVA(45度），下层软质BOOST(硬度38度），目的是为了分散压力，提高缓震上限和稳定性，在两层之间还有中足TPU板的延伸，进一步提高稳定性。结果是，稳定性我是感觉到了，但是缓震感却感受不到了，以我65kg的体重很难感受到中底的形变量，只有上层硬质泡棉的直接反馈感，因此我觉得，需要70kg+的体重才能踩得开这块泡棉。此外，这双鞋鞋重还是较重的，US9单只325g，因此只能530以外的慢跑。

大底采用全掌马牌橡胶，抓地耐磨性能有保障。

总而言之，Solarglide是一双脚感偏硬的缓震跑鞋，我个人不是很喜欢。适应群体为70kg以上，后掌落地跑者，配速530以外，单次可15km+。适应路况为干燥和无积水的柏油马路，适用于秋冬季0-15度。

选码建议：正常选码，和Nike同US码，不要看脚长选。

购买方式和性价比：拼多多买两双到手价349一双，性价比中规中矩，考虑到这是阿迪今年为数不多的严肃跑鞋，这个价格还算可以接受。

2.安踏 创2.0pro

创2.0pro是安踏在2021年冬季推出的一款旗舰缓震跑鞋，主打稳定、回弹，是我这几个月穿的最多的跑鞋之一。

鞋面采用针织设计，柔软贴合，包裹性好，但是透气性一般，不太适合春夏，并且鞋面稳定性一般，可以很容易产生形变。鞋带系统采用偏移设计缓释脚背正上方压力，同时采用麦穗鞋带，防掉落性能很好。脚踝采用袜套式领口，一脚蹬穿脱方便，后跟填充也很扎实。总之，鞋面部分舒适度很高，但对于专业跑鞋来说稍显有些不够用。

鞋楦采用创系列特有的2e宽楦，包裹舒适还留有一定空间。

中底采用全掌氮科技，具有轻质、高弹、耐久的特性，在我65kg的体重下，缓震行程偏小，但是回弹非常强劲，脚感上反倒有点速训鞋干脆利落的味道，想要完全踩开，体验到更澎湃的脚感可能要70kg以上了。中底厚度21-30mm，缓震极限很高，可以承托大体重。上翘幅度大，滚动感明显，在440左右的中快配速中能感受到中底的快速反馈和强大的步幅增益，但是由于中底轮廓过于宽大，在加速时会感觉受力比较分散，不好维持速度；但同样由于中底的加宽，在慢跑中落地极其稳定，基本不会有内外翻的情况，这和足弓内侧的橡胶上翻支撑和中足的双碳管设计也有关系。耐久度方面，单程20km+中底脚感也不会有明显衰减。

大底采用耐磨橡胶材质，纹理设计根据大数据分析受力点得来，实战抓地力相当不错，耐磨性相对中规中矩，200km磨了一半厚度。

总而言之，创2.0pro是一双稳定性很好的缓震跑鞋，是大体重跑者的不二之选。适应群体为70kg以上，各种落地方式的跑者，轻微外翻可以使用，步幅跑者会很喜欢。适用于配速440以外的训练，单次距离可20km+。

选码建议：正常国产品牌选码，内长=脚长-5

购买方式和性价比：得物报价399，这波虽然不是历史低价(年中到过300左右)，但是依旧是值这个价格，大体重跑者可以无脑入。

七、传统脚感缓震跑鞋推荐

1.安踏 柏油路霸

柏油路霸是安踏2021年末推出的一款定位入门到进阶的长距离缓震跑鞋，主打稳定、缓冲、鞋重分布均匀，是一款用料基础但效果惊喜的跑鞋。(今天讲的是春秋版)

鞋面部分采用双层贾卡网布材质，舒适且有打孔透气，可以用于春秋穿着，单片式鞋舌连接全内靴，大大增强鞋面的包裹感。同时内靴是弹力材质，鞋带系统从下到上宽度逐渐增加，这也大大增加了对高脚背、宽脚掌等特殊脚型的宽容度。

后跟采用猫舌布填充，防止后跟向外滑出，提升后跟锁定性。

鞋楦偏宽，但是因为内靴的存在所以胖瘦脚都可以穿且舒服。

中底部分，鞋垫下方有一层ETPU中底布，使得这双鞋的第一触感很柔软，且有着很耐久的缓冲，单程20km+不是问题；而中底布下方的主体EVA材质和中底布一起，组成了这双鞋后劲”韧”的脚感，在长距离训练中不卸力，有一定回弹感，缓震极限中等，可以承托80kg以内的。得益于鞋面和中底重量接近1：1的分布，虽然鞋重不轻(US9单只289g），但这双鞋并不显得坠脚，还有一定的滚动感，在440以外的配速中也比较轻松。足弓内侧有向上拱起的纹路，有利于抑制一定的足外翻。

大底部分采用全掌耐磨橡胶材质，耐磨性没话说，并且大底纹路也进行针对性铺设，在前掌发力区域加入颗粒和碎钉，提升了抓地力。

总而言之，柏油路霸是一双用料朴素但实用的进阶堆跑量跑鞋，有很强的特色。适用群体为80kg以内，各种落地方式的跑者，适用于配速440以外的训练，单次距离20km+。适用天气为春秋10-25度，适用路面为干地和无积水湿地。

选码建议：正常选码，和Nike同US码，内长=脚长+5

购买方式和性价比：双十一安踏天猫官方旗舰店预售到手价194，用来堆跑量性能够用，价格合适不心疼。

2.Adidas Adistar

Adistar是阿迪达斯2022年春季推出的旗舰长距离训练鞋，主打缓震和稳定。

鞋面部分采用双层网布设计，透气性一般，适合秋冬穿着。后跟填充扎实，包裹锁定性强。鞋楦方面，个人感觉偏宽偏长，按常规选的码数就感觉偏大了一码。

中底部分主体采用轻量化EVA，脚感较韧，有缓震感也不过度下陷，比较讨喜，就是回弹不太明显。29-38mm的厚度也给予了足够的缓冲上限，能够承托全体重跑者。鞋重虽然较重(US9 313g)，但是鞋重分布却意外的均匀，跑起来不坠脚，可以跑到440的速度，中底的缓震耐久也足以支撑20km以上的距离。此外，后跟采用了加宽加硬度的设计，极大地提升了后跟的稳定性。

虽然中足无抗扭片，但是弯折点落在跖骨下方，不会牵扯足底筋膜。

大底采用了全掌马牌橡胶的材质，耐磨性和抓地力都值得信赖。

总而言之，Adistar是一双重量分布均匀、脚感比较讨喜的传统缓震跑鞋，适用群体为全体重、各种落地方式的跑者，适合配速440以外，单次距离可20km+。适用路况为干湿路面，适用季节为0-15度的秋冬季节。

选码建议：选小半码。

购买方式和性价比：拼多多买两件单件249元，作为今年阿迪的旗舰缓震系跑鞋来说，性价比还是可以的，喜欢传统中底脚感的可以入。

3.Meraki S

Meraki S是361在2021年冬天推出的一双次顶级缓震跑鞋，主打触地反馈、传统脚感，是一双对跑者自身能力要求比较高的跑鞋。

鞋面采用双层贾卡材质，舒适度高，透气性一般，适合春秋10-25度穿着。鞋舌采用一片式设计，贴合度高，后跟填充也是顶缓级别，将后跟牢牢锁住。

鞋楦正常，不宽不窄，还留有合适空间。

中底部分采用双密度设计，上层quikfoam超临界发泡材质，下层硬质EVA，上层泡棉波浪形铺设有助于缓释压力，下层EVA框架则是明显提高稳定性和触地反馈，每一步都干净利落，稳中带弹，是薄底时代的熟悉感觉，跑到440的速度也不卸力(再快则会受到鞋重限制)。与此同时，缓震回弹整体偏弱，能承托的重量上限也不高，80kg到头，但是更有利于跑者利用自身力量完成训练。还有一点，这双鞋前掌的缓冲比较弱，因此适合全掌和后掌跑法跑者使用。耐久度方面，我曾经尝试过一次24km的长距离拉练，基本没有问题。

大底部分，前掌采用软质橡胶，主管抓地，后掌采用耐磨橡胶，主管耐磨。

总而言之，Meraki S是一双市面少见的脚感结实的传统缓震跑鞋，喜欢的人很喜欢，不喜欢的人敬而远之。适应群体为80kg内，全掌和后跟跑法跑者，可以用于配速440以外的训练，单次距离可15km+，适用于干燥和无积水柏油路，春秋10-25度的天气。

选码建议：正常选码，和Nike同US码，内长=脚长+5

购买方式和性价比：站内大神爆料可做到174，性价比较高，喜欢传统跑鞋薄脆脚感的可以入。

八、总结

介绍到这里，总结一下：

①越贵的跑鞋不一定越好，要根据自身的体重、落地方式、配速和距离、喜欢的脚感进行选择，没有最好的，只有最合适的。

②国产跑鞋可以实现对国际跑鞋的性能平替，但是国产品牌在细节、设计等方面还与国际顶尖水准有差距。

③中底堆料多不完全等同于性能强，对于合适材料的合适调教和设计、对于细节的把控才能成就一双好跑鞋。

④选跑鞋是一件很动态的事，也许一个在现在很昂贵的产品，在未来技术会下放到更便宜的产品上，因此买鞋只买刚需，其他都可以等(不然吃灰的时候真难过。)

最后是我今年最喜欢的的三双：越影2.0，创2.0pro，胜利20。

谢谢大家看到这里，从作图——找素材——撰稿——修改，写了很多天，希望能够对你的选购有帮助~

作者声明本文无利益相关，欢迎值友理性交流，和谐讨论～

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